분명 7시간은 잤는데알람이 울리는 순간 드는 생각“왜 이렇게 피곤하지?”몸이 무겁고눈은 떠졌는데머리는 아직 자고 있는 느낌이게 하루 이틀이면 괜찮은데계속 반복된다면 단순 피로 문제가 아닐 수 있다.왜 충분히 자도 피곤할까?많이들 “잠을 더 자야 하나?”라고 생각하는데사실 핵심은 이거다.수면 시간보다 수면의 질그리고 그 질을 망치는 원인이 생각보다 가까이에 있다.1. 빛을 제대로 차단하지 못한 경우우리 몸은 빛에 따라 수면 호르몬이 조절된다.문제는스마트폰 불빛, 방 안의 은은한 조명, 아침 햇빛이런 것들이 수면을 얕게 만든다.그래서 시간은 채웠는데 깊게 못 자는 상태가 된다.2. 자기 직전까지 폰 보는 습관이건 거의 대부분 해당된다.자기 전에 “딱 5분만” 하다가30분, 1시간 지나버리는 패턴문제는 단순 ..